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手倒立，讓人能以另個角度重新看待圍繞身邊人事物，然而，進入手倒立世界是需要耐心；從中摸索不熟悉的倒轉體感，得擁有相關知識和敬意去進行。日常生活少有讓人倒立的機會，所以它會是瑜伽體式其中練習內容，讓24小時工作的心臟緩慢下來，從而得到休息。

Yoga Mindset 衷瑜珈心 邀請Ken Yang老師—馬來西亞Simplylife Yoga樂活瑜珈主理人，舉辦第一場在台灣的實體工作坊。

後彎體式裡是最受學生歡迎，不僅能打開因久坐久站變得僵硬肩膀、胸腔等，讓含胸駝背也能逐漸開展、呼吸順暢。然而後彎體式五花八門，老師挑選能讓初學者獨自練習體式之外，也會探索每個人身上特點和習慣，反覆提醒需要注意事項，給予不同熱身方式後進入體式

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樂活扎根於吉隆坡多年，從2013到今日我們日復一日的教學，從實體課程到線上網課，從日常練習到深度工作坊，現在我們為有心踏上教學路上的你們，準備了200小時瑜伽師資培訓課程，渴望與你們分享瑜伽練習與教學之路上的精髓與智慧。

整個12月是樂活週年紀念

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迫不及待想對大家說, 2025年拜日式會同時, 開放實體和線上的方式, 一起同步舉行。

單腿繞頭式是挑戰性體式之一，它涉及髖部靈活性，髖關節的外旋、外展等組合。硬拗進入體式幾秒，除了讓脊柱代償、頸後部是否會發力、腰部承受壓力等許多不明因素而產生危險，甚至引起肌肉發炎。所以熱身環節需做足準備，瞭解改變肌肉旋轉方向所產生的深淺變化。

剛接觸手倒立，對肌肉的運用、手腳協調、平衡感、跳躍等感到不熟悉是必然，工作坊分成三天，週末驗收獨自練習的成果。每天挪出一小時自我練習，週末回來被調整、吸取經驗、聽取建議，這21天專注手倒立練習，一旦習慣養成，手倒立練習就會成為生命其中養分，恐懼心態隨著反覆練習而慢慢消散。

相隔一年踏入檳城，去年是基礎後彎，今年會是進階後彎工作坊呢。“蠻力”是常見方式進入後彎，一開始身體也許會沒事，強拗達到心中所想高級體式，後來因為受傷終止學習或退出不再碰瑜伽的大有人在。我倆始終抱著循序漸進的態度練習，才能在瑜伽這條路安全地往前走。

常年教流瑜伽課 vinyasa yoga，觀察許多瑜伽經驗者在跳躍動作會有卡住的點，初學者疑惑該如何跳才能看起來毫不費力。這場工作坊會需要反覆跳躍，觀察後再給技巧才能循序漸進掌握重點，會給予每個人特別指導，找到適合目前狀態的練習方式。

常有私訊關於倒立的疑惑：為何頸和頭會不舒服？為何找不到平衡點？為何身體和腳歪掉無法垂直？想在家練習倒立卻不懂該從何下手？為何有時做到有時不能，該如何穩定？練一段時間還是不敢離開牆壁，怎樣克服恐懼感？以為練久就不疼、會進步，心底存在許多疑惑和恐懼。