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常見前彎導致受傷案例，比如為了讓腹部貼近大腿，背部弧線拱得很高，脊柱一旦失去自然弧度，帶來的不會只是腰疼。開不了跨、彎不了身、站姿坐姿手碰不到腳…除和生活習慣造成髖關節僵硬，有時錯誤前彎讓腰部承受壓力，增加腰椎間盤突出風險。駝背等不良體態讓胸口猶如壓著一塊大石頭般喘不過氣、延伸腸胃消化不良…看似毫無關聯的問題，都是身體受到忽視後所展開的代價。
扭轉，下腰部、臀部、骶尾部不適、酸、隱隱作痛…骶髂損傷影響聯繫和活動靈活度。常被要求在扭轉體式，尤其坐姿扭轉中要固定骨盆，甚至左右坐骨保持對齊。但固定骨盆會導致連接骨盆和骶骨的韌帶過度伸展，導致骶髂區域慢性鈍痛，這一切迷思會在工作坊裡一一敘述。
此工作坊會引領學習觀察和理解身體的結構與空間，感受身體的打開與前屈的連結，瞭解髖關節周圍組織打開後對前屈的重要性；願大家能在扭轉中為身體找到順位，以全新角度看待體式，打開身體無限空間。
KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。
地點：樂活瑜珈館
日期：12/7/2025(星期六) & 13/7/2025(星期日)
時間：1pm ~ 5pm
價格：RM1300 一人
人數：16人
自備：瑜伽墊、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺
報名截止日期：4/7/2025(星期五)
報名聯絡：匯芝 012-6742964
學習內容：
• 瞭解前彎和扭轉。
• 認識前彎和扭轉常見問題。
• 學習進入前彎扭轉體式、退出和輔助方法。
• 如何避免前彎腰痛問題？
適合人群：
• 至少三個月瑜伽經驗
• 瑜珈一定時間卻無法提升練習者，也許這工作坊能為你解惑。
完成工作坊會頒發：美國瑜伽聯盟8小時資格認證
*YACEP是Yoga Alliance Continuing Education Provider(瑜伽聯盟持續教育提供者)的縮寫
*由Yoga Alliance 提供的認證資格，給予持續進修瑜伽課程的瑜伽老師。
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