手倒立的不穩定往往取決於肩膀、腋窩的展開等影響，也和平時生活習慣有關，反覆練習會讓人活力滿滿。在老師監督下進行的小班制工作坊，會給予學生個別關注和指導，比如透過簡單負重為手腕適應並變得強壯，提醒初學者別埋下受傷種子在自我練習裡，從頭到腳會一一給予方法熱身，增加回家練習的自信。

如果恐懼手倒立倒轉的世界，卻想嘗試，工作坊也會給予練習方針，前提是，願意花時間在老師給予的功課。倒立是有趣，它不該是讓人感覺害怕的體式。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，初學者和有經驗者都能參與，課後開放問答環節以期能為大家解惑，到時見。

日期：22/3/2025(星期六) & 23/3/2025(星期日)

時間：1pm ~ 5pm

價格：RM1300 一人

自備：瑜伽墊、毛巾、筆記簿和筆(如需要)、水壺

報名截止日期：14/3/2025(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

參加條件：至少三個月瑜珈經驗，需錄製平板式30秒視頻，會再通知是否能參加。

手倒立基礎學習內容：

1.⁠ ⁠細講手倒立基礎和原理。

2.⁠ ⁠理解手倒立 : (A)手和肩擺放模式 (B)骨盆的位置和運動

3.⁠ ⁠根基的建立 : (A)力量 (B)柔韌性

4.⁠ ⁠如何按步驟進步？從何練起？

5.⁠ ⁠瞭解乌鸦式重要性

6.⁠ ⁠學習進入和退出手倒立，如何單獨練習時保護自己

7.⁠ ⁠制訂練習計劃