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隨著時間推移，從親力親為勞動到坐在辦公椅上謀生，身體因為每幾十年的工作環境轉換，變得有所不一樣。“文明病”這詞頻頻出現在你我身邊，彷彿就像是“你吃飽了嗎”那樣自然。意思是有些瑜伽體式對現代人身體來說，持續練習就像為身體埋下炸彈般的不安，總有一天會被引爆，俗稱受傷。
比如單腿繞頭式是挑戰體式之一，它涉及髖部靈活性，髖關節的外旋、外展等組合。硬拗進入體式幾秒，除了讓脊柱代償、頸後部是否會發力、腰部承受壓力等許多不明因素而產生危險，甚至引起肌肉發炎。所以熱身環節需做足準備，瞭解改變肌肉旋轉方向所產生的深淺變化。
站立平衡體式涵蓋不少外旋內旋說詞，所熟悉三角式、半月式、舞王在髖部和站立平衡體式有連結。多數進入神猴哈努曼，髖部往往會傾斜一邊，其中和髖關節活動受限有關。越瞭解自身的身體構造，才懂得選擇適合當時身體僵硬柔軟度練習方式。隨著髖部肌肉柔韌性增加，能避免過度用力或無力所造成傷害。站立平衡也和腳踝有關，會一步步拆開後再拼成一副地圖，讓大家看到不同體式的整個脈絡。
這次工作坊將結合開髖與站立平衡的主題，通過練習為身體和精神帶來深度放鬆。
我們到時瑜伽墊上見。
KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。
地點：樂活瑜珈館
日期：9/8/2025(星期六) & 10/8/2025(星期日)
時間：1pm ~ 5pm
價格：RM1300 一人
自備：瑜伽墊、毛巾、筆記和筆(必須)、水壺
報名截止日期：1/8/2025(星期五)
報名聯絡：匯芝 012-6742964
學習重點：
• 深層開髖：釋放髖部的僵硬與壓力，體驗自由和靈活性。
• 站立平衡的挑戰：通過樹式、舞王式、半月式、天堂鳥式等經典體式，培養穩定性與專注力，找到身體和心靈的平衡。
• 長期久坐久站導致髖部僵硬，透過練習幫助釋放，增加柔韌性，比如：神猴哈努曼等
• 增強平衡與力量：想提高身體穩定性和核心力量，站立平衡練習將是不二之選。
• 探索深度自我覺察：通過瑜伽中的呼吸與覺知練習，增強對身體的連接，提升自我意識。
適合人群：
• 想提升髖部柔韌和穩定性瑜伽練習者。
• 想改善平衡感、增強核心力量。
• 至少三個月瑜伽經驗。
完成工作坊會頒發：美國瑜伽聯盟8小時資格認證
*YACEP是Yoga Alliance Continuing Education Provider(瑜伽聯盟持續教育提供者)的縮寫
*由Yoga Alliance 提供的認證資格，給予持續進修瑜伽課程的瑜伽老師。