各種技巧練習而非蠻力，除減低受傷機率，還可建立力量和平衡感。面對不喜歡被驅動肌肉層，會用簡單法讓大家瞭解如何驅動肌肉。一旦瞭解技巧和原理後，就清楚知道手臂平衡的支撐點在哪裡，用上手臂支撐讓雙腿能在上面變換不同姿勢、雙腿如何變輕、香蕉形狀等。一步步認識身體較薄弱的環節，建立更深層的連接和關注，讓學習者逐步掌握技巧，能靈活運用在自己的各項練習中。

體式沒有捷徑，它們需要你肯耐心回到墊子重複那些給予的重點，才能不知不覺安全解鎖；蠻力的跳上去坦白說沒問題，但不是樂活教學方向。一旦嘗試手臂平衡或倒立，身體會很快告訴你“我們目前基礎還沒穩定，別勉強了。”或因為長期受傷而心生恐懼，這基礎工作坊歡迎你來探索。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，初學者和有經驗者都能參與，課後開放Q&A問答環節。

地點：樂活瑜珈館

日期：14/3/2026(六) & 15/3/2026(日)

時間：1~5pm

價格：RM1300 一人

自備：瑜伽墊、擦汗毛巾、筆記簿和筆、水壺

報名截止日期：6/3/2026(五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

學習重點：

•⁠  ⁠瞭解手臂平衡和頭倒立原理和技巧

•⁠  ⁠探討和解鎖常見和不可忽略手臂平衡和頭倒立瑜伽體式的細節。

•⁠  ⁠解鎖不同頭倒立變體(包括七種不同頭倒立變體)。

•⁠  ⁠針對平衡的核心肌肉練習，手臂強化的練習

•⁠  ⁠學習如何啟動身體，避免讓身體出現代償

•⁠  ⁠克服離開牆壁，如何安全退出體式

•⁠  ⁠根據每位學員身體結構及狀態給予個別指導

適合人群：

•⁠  ⁠基礎、想增強手臂力量、增加倒立穩定性的練習者。

•⁠  ⁠想瞭解如何穩定並循序漸進安全精進方法。

•⁠  ⁠無法提升瑜伽練習者，也許這工作坊能為你解惑。

參加條件：

•⁠  ⁠⁠至少要有三個月瑜伽經驗

*YACEP是Yoga Alliance Continuing Education Provider(瑜伽聯盟持續教育提供者)的縮寫

*由Yoga Alliance 提供的認證資格，給予持續進修瑜伽課程的瑜伽老師。