手倒立常和恐懼掛鉤，不是要你克服，而是照看平靜的表面所深藏的恐懼，一旦觸碰到，勇氣就會慢慢浮現，不被恐懼在心底佔最大位置，讓它們平起平坐。

工作坊不是讓學生一步登天立刻做到，在兩天裡瞭解手倒立原理，揭開一直對它感到好奇的面紗。在老師看顧下，用體感(觸覺、壓覺、溫覺、痛覺和本體感覺)喚起對身體的覺知，建立肌肉記憶、手眼腳協調、平衡感等，進入前該如何做準備也會詳細解釋。過程也許身體跟不上，卻已在心中播下種籽，等待發芽(練習)、澆水(上課)、施肥(休息)、拔草(自省)、成長(繼續練習)…重複步驟呵護才能開出心中那朵花。

之前參加過的，這手倒立工作坊也適合你，每個人成長狀態不一樣，心態和當時是不一樣，能吸收的內容和之前來得更深入透徹，屆時，老師會給予適合你目前狀態練習方針。

初級和進階都得出席，老師所給予會是一致，不浪費大家時間重複解釋。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

價格：RM1300一人

人數：16人(至少有三個月瑜伽經驗)

自備：一條瑜伽繩、瑜伽墊、毛巾、筆記簿(如需要)、水壺

報名截止日期：1/2/2023(星期三)

第一天手倒立初級學習內容：

1. 細講手倒立基礎和原理。

2. 理解手倒立 : (A)手和肩擺放模式 (B)骨盆的位置和運動

3. 根基的建立 : (A)力量 (B)柔韌性

4. 如何按步驟進步？從何練起？

5. 瞭解乌鸦式的重要性

6. 學習進入和退出手倒立，如何單獨練習時保護自己

7. 如何改進手倒立壞習慣

8. 制訂練習計劃

第二天手倒立进阶學習內容：

1. 如何慢起手倒立？

2. 解釋技巧和練習不同手倒立時腳的形狀

3. 解釋手倒立頭部不同的位置

4. 如何增加平衡和停留时间

5. 準確率和效率重要性？

6. 學習觀察和輔助手倒立

7. 倒立撐(Press Handstand)的準備

8. 設定練習計劃