很多進入後彎會下背部疼痛，害怕受傷進而避開後彎的體式；或不清楚如何啟動後彎時該運用的肌肉，長期習慣利用蠻力推動關節進入。產生疼痛，其中是身體還沒準備好，急著用腰椎發力推進入後彎形狀，後果是腰不舒服，重複康復後再受傷的無止境循環。即使每個人身體條件不一樣，也需要循序漸進的進入。

脊椎是人的根基，如果身體每個關節、每個肌肉沒“交流”，一些失誤會烙下身體長久需帶著傷活動，你我不該頻頻讓受傷發生在身體上。工作坊有大量手調整練習，讓出席者能感受被調整後的體感，往後練習能感知身體需要什麼樣的自我調整。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

價格：RM1300一人

人數：16人(至少有三個月瑜伽經驗)

自備：一條瑜伽繩子、瑜伽墊、擦汗毛巾、筆記簿和筆、水壺

報名截止日期：16/4/2023(星期日)

學習內容：

1. 通過練習瞭解身體，啟動後彎相關的肌肉。

2. 肩、胸、髂與大腿前側，關鍵部位的講解。

3. 克服恐懼，學習自我後彎的調整和控制。

4. 建立身體和意識的基礎連結，喚醒深度體式覺知。

5. 精進後彎體式，從基礎到進階。

6. 簡化難度體式，輕鬆掌握技巧。

7. 如何控制及調整進入深度後彎而不受傷。

適合人群：

1. 基礎和需要提升高難度體式的所有練習者。

2. 深度後彎的穩定並獲得循序漸進安全精進的方法。