“後彎為何腰會疼、手腕疼、肩膀不舒服？使不出力推不起身體往上？要如何熱身？為何對後彎有恐懼感？從何學起？”…

如果只用蠻力、習慣關節施力、或依賴天生柔軟條件進入後彎，就會提高受傷的機率、或受傷後下意識避開後彎體式。這兩天基礎工作坊會引領不太熟悉後彎卻想認識後彎的你們，學習啟動後彎該運用肌肉部位，循序漸進的熱身才進入。比如串聯瑜伽常重複上犬式過渡到下體式連結，練習一段時間也沒辦法讓肩膀展開更多，反而讓頸部越練越不舒服，這些疑惑，會以上犬式來打開後彎的序幕。

有經驗後彎者，相信常在一些體式遇到瓶頸，感覺自身不穩定，總覺得差那一點點。體式需要穩定方式紮根，後彎也是。脊椎是人的根基，身體每個關節、每個肌肉假如沒“交流”，一些失誤為身體烙下長久的傷害。不了解進階體式原理，或不知該熱身肌肉哪部位才進入，練習只能停留在反覆摸索階段。這次進階後彎工作坊，也會有倒立後彎的加入，超期待。

這兩場後彎工作坊為不同階段的你們一一解惑，我們瑜伽墊上見。

KEN YANG老師擅長簡化高難度體式，全程以華語教學，課後開放Q&A問答環節。

後彎基礎工作坊(檳城) 9/9/23～10/9/23

地點：檳城 MANO PLUS

價格：RM1300一人

時間：1pm ~ 5pm

人數：16人(至少三個月瑜伽經驗)

自備：一條瑜伽繩、瑜伽墊、兩塊瑜伽磚塊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(如需要)、水壺

報名截止日期：1/9/2023(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

參加條件：至少有三個月瑜伽經驗。

後彎進階工作坊(樂活) 30/9/23-1/10/23

地點：吉隆坡 樂活瑜伽

價格：RM1300一人

時間：1pm ~ 5pm

人數：16人(至少三個月瑜伽經驗)

自備：一條瑜伽繩、瑜伽墊、瑜伽輪、毛巾、筆記和筆(如需要)、水壺

報名截止日期：1/9/2023(星期五)

報名聯絡：匯芝 012-6742964

參加條件：需錄影進入輪式過程傳給匯芝，會再通知是否能參加，謝謝你。